El servei i la figura de l’entrenador personal és molt més que donar pautes d’exercicis i fer executar bé la seva tècnica, és endinsar-se en les necessitats de cada persona i saber adaptar-se a elles en cada moment. Ser capaç de fer canvis en funció de la realitat i condicions diàries de cada persona. No cada dia plou al gust de tothom i hem d’estar allà per fer aquest acompanyament.
Així, a part d’això, l’entrenador personal s’encarregarà d’analitzar aquestes necessitats físiques i en conseqüència emocionals de cadascú. De definir un pla de treball concret, supervisar la realització dels exercicis i rutines i avaluar l’evolució física aconseguida al llarg del temps i del procés.
Guanyar massa muscular, baixar greix, etc., en funció dels objectius de cada persona.
Tant en el món de la competició com en el dia a dia.
En funció de la distància, amb un pla d’entrenament personalitzat.
Ens enfoquem en els exercicis específics per aconseguir el millor rendiment.
Personalitzarem un pla per treballar aquells aspectes del teu físic que vulguis millorar.
Tot i que aquí trobaràs un recull dels plans més demandats, tots els plans es poden adaptar i personalitzar en funció de les necessitats de cada persona.
És important que escullis un pla i una freqüència d’entrenament que s’adapti a la teva rutina, però que t’ajudi a aconseguir la meta que t’has proposat.
Pla de nutrició
En l’àmbit nutricional i també segons els experts, com ens alimentem té un impacte molt gran en el nostre estat físic i és una de les parts més importants d’una rutina d’exercici. Totes dues parts han d’estar en equilibri al 100%.
Mantenir uns hàbits saludables
Per això, és essencial aprendre a menjar de manera saludable, en funció de les necessitats nutricionals i els objectius marcats. Ja siguin personals (pujar de pes, definir, perdre pes, rehabilitar lesions o sentir-se millor), com esportius (córrer una marató, velocitat en pista, fer un triatló o una volta ciclista entre molts altres).
Entrenament i nutrició, sempre de la mà
No hi ha una dieta única per als esportistes, els hàbits alimentaris depenen de l’exercici realitzat i de la seva freqüència.
No és el mateix una dieta per a un professional dedicat al culturisme, on els aliments rics en proteïnes són els protagonistes que per un atleta de fons per exemple que necessita consumir aliments que afavoreixin l’esforç físic prolongat, també amb proteïnes però una altra distribució dels macronutrients.
