No importa tu edad, tu condición física, ni tus circunstancias. Sólo importan las ganas que tengas de obtener una mejora funcional, física y mental.
Juntos haremos que suceda.
El proceso de mejora es una cosa por siempre jamás; el estilo de vida que sigo y mi manera de ser me hacen luchar y perseguir mis objetivos hasta lograrlos y así ponerme de nueces; esto es el que quiero transmitir a todas las personas que decidan empezar el cambio conmigo. Son ya 13 años de experiencia en el entrenamiento personal y todavía más en el mundo del deporte, así que finalmente se plasmará en esta web la información sobre los servicios que se ofrecen:
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La pregunta de por si, es “errónea”, puesto que pones una fecha tope y tendría que ser un proceso. Que este acabe estableciéndose como hábito y no como fecha “x”.
Cuando esto esté logrado y vayas notando cambios progresivos (nunca repentinos), podrás establecer plazos, pero siempre marcando objetivos en corto y a largo plazo para mantener la motivación en lo alto. Entonces, hablemos!
Como hábito, sería bueno moverse cada día, o 6 de 7.
Sea andar/correr/bailar, más o menos suave o haciendo trabajos de fuerza, de más o menos intensidad en función de la persona y de sus características. Una vez aquí, dependerá de los objetivos que decíamos antes.
Hay quien no necesita una ayuda y hay quién se motiva con clases o un entrenador personal. Es posible combinar el servicio de entrenador personal en Sabadell o Sant Cugat con otras actividades físicas.
Cómo se comenta en las primeras preguntas, cada persona tiene unas características y necesidades diferentes y cada cual parte de un nivel o una base.
En el caso de nuestro servicio de entrenador personal a Sabadell y en Sant Cugat del Vallès, después de estudiar el caso, empezaremos siempre con 30 o 45 minutos adaptados y en progresión.
Desde aquí se valorará el nivel para “establecer” un tiempo, de los cuales podremos empezar en 30 minutos y a la larga acabar en 60.
Ni mejor ni peor, es diferente. Si hablamos de trabajo de fuerza y en función del nivel, siempre será mejor disponer de más material y de diferentes cargas por una mejor evolución.
Sin embargo, si no tenemos material suficiente, siempre hay alternativas para entrenar con nuestro propio peso corporal, incluso notando cambios. Dejamos de banda las excusas!
No, solo es un índice que no tiene en cuenta la masa muscular de la persona.
Solo hace un cálculo estándar usando la estatura y el peso. No es “cuántos kg” pesas, sino “que” te pesa? Con esta fórmula, pues, uno/a culturista estaría sufriendo obesidad? No sería nada correcto.
Aprovecho para recomendar no pesarse cada día, ni cada dos, el cuerpo sufre cambios varios diariamente y valorar solo los “kg” no sería correcto.
La rotunda respuesta es NO.
Este es un falso mito muy frecuente. Para subir de peso hay de haber un superávit calórico, es decir, comer más calorías de las que gastamos.
Al contrario, el entrenamiento de fuerza es superimportant para hacer aumentar nuestro metabolismo; así como aumentar nuestra masa muscular favorecerá a quemar más grasa (a grandes rasgos!).
No, contar calorías es una herramienta interesante por algunos contextos, puesto que hace ver a la persona cuántas calorías está consumiendo y en qué macronutrientes se queda corto o se pasa.
Sin embargo, por muchas personas puede ser estresante e innecesario, porque con una buena alimentación y con el hábito de entrenar a menudo sería más que suficiente para tener un porcentaje de grasa saludable.
Cuando entrenamos con peso mejoramos la acción de la insulina, mantenemos la masa muscular, favorecemos el uso de grasa como fuente de energía durante el día y mejoramos el metabolismo de los carbohidratos. En resumen, mejoramos el entorno hormonal. Y con el trabajo aeróbico favorecemos ciertas adaptaciones que son beneficiosas por la salud como por ejemplo aumentar y mejorar el número de mitocòndries.
Hoy en día sabemos que la mayoría de las patologías cursan con un deterioro en este proceso y con un incorrecto funcionamiento de estas células.
Cómo es de esperar, el ideal es combinar ambos tipos de entrenamiento dando prioridad al entrenamiento de fuerza, puesto que es el único que ayudará a evitar la pérdida de masa muscular. La pérdida de grasa se puede conseguir con la alimentación (déficit calórico).
Falso, entrenar en ayunas te hará utilizar más grasa como fuente de energía, sin embargo, la cantidad de grasa utilizada no es suficiente para marcar la diferencia en la pérdida de grasa corporal a largo plazo.
El entrenador personal visto desde mi perspectiva, es también un coach, alguien que te hace pensar, que te formula preguntas, el entrenador en si, solo te dice qué hacer y como.
De manera mayoritaria, un coach trabaja de forma más personalizada, analizando bien los objetivos y los intereses de la persona que tiene delante. Los entrenadores de equipos o con más personas, trabajan de manera más generalizada y con objetivos comunes.
Por eso ponemos la palabra “personal” detrás, para adaptarnos a los objetivos y a las características de cada cual, o de otra manera por mí, coach.
Por supuesto, sí. Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio físico contribuyen a un mejor control de enfermedades. La práctica cotidiana de ejercicio físico aumenta el llamado buen colesterol (HDL-c), reduce los triglicéridos sanguíneos, refuerza la musculatura y contribuye al bienestar general, puesto que alivia el estrés y la tensión.
Entre otras cosas, nos aporta beneficios como controlar el sobrepeso, mejorar el humor, aumentar nuestra energía, dormir mejor, estimular la vida sexual, a menudo lo podemos hacer más divertido promoviendo también la socialización y de los más importantes, ayuda a prevenir algunas enfermedades mentales como por ejemplo la depresión.
Si te animas con nuestro servicio de entrenador personal en Sabadell y Sant Cugat, te sentirás mejor y fomentarás la prevención de enfermedades.
No, aquí también hay un factor clave que es la alimentación.
Hay de haber un gasto calórico superior a la ingesta si el que volamos es bajar de peso.
